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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Aufbau   Bahn: 50m

Schwerpunkt: GAII

Länge gesamt: 7100m

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen 800m gemischtes Einschwimmen 800
auptprogramm

6x150 - 80% - 20sec P
4x150 - 80% - 15sec P
4x150 - 80% - 10sec P

16x50 - 4 von jeder Lage - gesteigert - 20sec P

400 Beine
8x50 Beine - 15sec P - jeden zweiten schnell

400A
2x200 Arme - PullBuoy - 90% - 20sec P

800m - 80% , schnelle Wenden

5x150 - 100% - 3min Pause (100 locker)

6050
Ausschwimmen 300m 50 ganze, 50 einarmig, 50 Beine 300

Autor: James Counsilman

 

 

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