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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Aufbau Bahn: 50m

Schwerpunkt:GAIint

Länge gesamt:5800

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

300 locker, 200 Arme, 100 Beine

8x100 - 50 3er, 50 5er @ 10sec Pause . 80%

1400
Hauptprogramm

4x200 K @40sec Pause - 80%
100 locker @2:15
3x200 K @30sec Pause - 85%
100 locker @2:15
2x200 K @20sec Pause - 90%
100 locker @2:15
1x200 K - 100% auf Zeit!

3x [3x100 kein Kraul - 15sec Pause - 4x50 Beine beliebig]

6x50 @1:00 - 95%

4100
Ausschwimmen

150 Kraul, 100 Lagen, 50 Br locker

300

Autor: Ulrich Ringleb

 

 

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