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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Vorbereoitung   Bahn: 50m

Schwerpunkt: SA

Länge gesamt: 6300m

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen 800m gemischtes Einschwimmen, 200gL, 200B, 200A, 200gL 800
auptprogramm

20x100 - 15sec Pause - 85%, jede 3. Bahn ist Schmetterling

12x25 - jeden zweiten 100%, die schnellen in Delphin, @1:15

400 Beine
3x200 Beine - 90% - 45sec Pause

400 Arme
6x100 Arme @1:45 - jeden zweiten Schmetterling

4x200 gL - 95% - @ 7:00

5100
Ausschwimmen

300 Rücken 75%

400

Autor: Mark Spitz

 

 

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