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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Aufbau   Bahn: 50m

Schwerpunkt: GAI ext

Länge gesamt: 6600m

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen 800m gemischtes Einschwimmen, 200gL, 200B, 200A, 200gL 800
Hauptprogramm

8x200 gL - 85% -20sec P
4x200 gL - 90% - 15sec P

800 gL, zweite Hälfte schneller

800 Arme, PullBuoy - 80%

800 gL, zweite Hälfte schneller

400-300-200-100 , jeweils die erste Hälfte Schmetterling - 20sec Pause , 85%

 

5800
Ausschwimmen

 

 

Autor: Mark Spitz

 

 

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