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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Vorbereitung  Bahn: 50m

Schwerpunkt: WA

Länge gesamt: 4900

Bemerkungen: Trainingslager Herbst abends

Teil Programm Länge
Einschwimmen 600 Einschwimmen 600
Hauptprogramm

4x50  25lo/25m 95% 1.Lage @1:15
4x50 25m 95%/25 lo 2.Lage @1:20

2x200+50 (200 85%, 10sec Pause, 509er Zug 95%)

3x400+100 (400 80% - 10sec P 50 5er - 5sec P 50 7er)

2x200+50 (200 80%, 5sec P - 50 100%)

2x400 + 50 (400 80%, 10sec P - 50 100%)

Serienpause jeweils 4min

 

3800
Ausschwimmen

300 50Rü/50Kr

300

Autor: Ulrich Ringleb

 

 

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