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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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4x600m

Phase: Aufbau Bahn: 50m

Schwerpunkt: GAI ext

Länge gesamt: 4800m

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen 400m
4x100m Lagen 80% . 20sec Pause
800m
Hauptprogramm

800m Arme 80%
4x600m (100-200-200-100) 15sec P
eine Serie von jeder Lage
Reihenfolge R-B-K-S
SP: 1min

3200
Ausschwimmen 16x50 80% @ 55 800

Autor:  Ulrich Ringleb

 

 

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