Suche

Suche Trainingspläne

Letzte Kommentare

  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

    Weiterlesen...

×

Warnung

JUser: :_load: Fehler beim Laden des Benutzers mit der ID: 62
Print Friendly, PDF & Email

1500 gesteigert

Phase: Aufbau   Bahn: 25m

Schwerpunkt: GAI ext

Länge gesamt: 6600

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen 200 Kr einarmig 4re, 4li
200 S 3re, 3li 3gL
200Br Beine , Arme an der Seite
600
Hauptprogramm

10x100 @ 1:40 - 50K/50Rü

800 Beine 400K/400Rü

6x200 Arme Pull Buoy 3,5,7,9er Zug 20sec Pause - 85%

10x50 abw. Br/Kr 10 sec Pause - 85%

1500  - 500 er gesteigert - 85%

400 Rücken

4x200 Lagen @3:30 - 80%

 

6200
Ausschwimmen    

Autor: Don Gambril

 

 

Print Friendly, PDF & Email

Kommentar schreiben

Sicherheitscode
Aktualisieren

Registriere dich für unseren Newsletter - alle drei Tage neu!
captcha 
Copyright © 2024 Gießener SV Schwimmen. Alle Rechte vorbehalten.
Joomla! ist freie, unter der GNU/GPL-Lizenz veröffentlichte Software.

Joomla!-Debug-Konsole

Sitzung

Profil zum Laufzeitverhalten

Speichernutzung

Datenbankabfragen