Suche

Suche Trainingspläne

Letzte Kommentare

  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

    Weiterlesen...

×

Warnung

JUser: :_load: Fehler beim Laden des Benutzers mit der ID: 62
Print Friendly, PDF & Email

Phase: Vorbereitung - Bahn: 50m
Schwerpunkt: GAI
Länge gesamt: 5000
Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

2x
{200 Einschwimmen
150 Übungen S-R-B
100 Arme, 5er Zug
50 Rücken altdeutsch}

1000

Hauptprogram

5x200 Beine mit Flossen - 150 K, 50 S , 20sec P
8x25 @30 - 1-4 gesteigert
4x25 @30 - max 3x atmen
10x150 @4:00 - 150 90%, 150 75%

18x50 @1:00 - 2x80%, 1x Beine voll


3700
Ausschwimmen

3x100 Kraul / Rücken Mix

300

 

Autor: Ulrich Ringleb

Print Friendly, PDF & Email

Kommentar schreiben

Sicherheitscode
Aktualisieren

Registriere dich für unseren Newsletter - alle drei Tage neu!
captcha 
Copyright © 2024 Gießener SV Schwimmen. Alle Rechte vorbehalten.
Joomla! ist freie, unter der GNU/GPL-Lizenz veröffentlichte Software.

Joomla!-Debug-Konsole

Sitzung

Profil zum Laufzeitverhalten

Speichernutzung

Datenbankabfragen