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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Vorbereitung Bahn: 50m

Schwerpunkt: S

Länge gesamt: 4500

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

400 ein

8x100 Lagen wechselnde Reihenfolge . 80% -10sec P

1200

Hauptprogram

3x[8 Züge voll ohne zu atmen
locker zum Ende - 1min Pause
10 Züge voll
12 Züge, 14 Züge, 16 Züge dazwischen jeweils locker runter und 1min Pause
200 locker]

3x400 15 sec Pause - 80% 

 


2000
Ausschwimmen

10x50 - 80% - kein Kraul

500 

Autor: U. Ringleb

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