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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Beim Erlernen des hohen Ellbogens, nehmen manche Schwimmer die Anweisung, dass die Fingerspitzen nach unten zeigen sollen, zu wörtlich. Sie winkeln die Hand so stark an, dass sie einen 90° Winkel zwischen Unterarm und Hand erzeugen. Diese "gebrochene Hand" verhindert einen optimalen Abdruck vom Wasser.

Um optimale Hebelverhältnisse für einen kraftvollen Armzug zu bekommen, ist es wichtig eine einzige große Fläche aus Hand, Handgelenk und Unterarm zu erzeugen. Ideal ist eine gerade Linie von der Hand zum Ellbogen.

Hand

Hand

Wenn die Hand nach vorne gestreckt wird, sollte auf die "starre" Verbindung von Hand, Handgelenk und Unterarm geachtet werden.
Bei der Einleitung des Armzuges, wird der vordere Teil des Armes nach unten angewinkelt. Das Handgelenk sollte sich nicht zu weit nach unten drehen. Die Linie vom Finger zum Ellbogen sollte so gerade wie möglich bleiben. Hand

Hand

Im weiteren Verlauf des Armzuges bleibt der Ellbogen hoch und die Linie von der Hand zum Ellbogen weiterhin möglichst gerade.
Der Unterarm, das Handgelenk und die Handmuskeln können auf der einen Seite stärker ausgeprägt sein. Hand

Hand

Die Kombination aus hohem Ellbogen und gerade Fläche entlang dem Arm und der Handfläche garantiert optimale Hebelverhältnisse und Krafteinleitung ins Wasser.
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