Suche

Suche Trainingspläne

Letzte Kommentare

  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

    Weiterlesen...

×

Warnung

JUser: :_load: Fehler beim Laden des Benutzers mit der ID: 62
Print Friendly, PDF & Email
popular
Eine gute Übung zum Erlernen der Verbindung zwischen Händen und Hüfte beim Brustschwimmen

Für die meisten Top-Brustschwimmer hat der Armzug weniger mit einem Rückwärtsziehen der Arme zu tun, als vielmehr mit einem "Verankern" der Hände und einem Vorwärtsziehen der Hüfte. Das hat mehrere Vorteile:

  • Der Schwimmer ist näher an der Oberfläche
  • Der Schwimmer kann einen kräftigeren Beinschlag machen
  • Es hilft dem Schwimmer, den Körper quasi durch ein kleines Loch im Wasser nach vorne zu schießen.
  • Es hilft dem Schwimmer, sich in den nächsten Zug hinein zu strecken

Wenn man diese Übung durchführt, sollte man darauf achten, aus einer ruhigen, gestreckten Körperhaltung heraus zu starten.  Wenn man einmal  das Gefühl für das Wasserfassen und das Nachvorneziehen der Hüfte hat, kann man langsam anfangen einen Rhythmus zwischen den Zyklen zu bekommen.

Man sollte die Ruhepausen zwischen den Zyklen nicht herausnehmen, bevor man nicht wirklich die Hüften deutlich nach vorne bringen kann. Das ist eine aggressive Übung, die nicht darauf ausgelegt ist, im Training Meter zu bolzen.

Starte in einer ausgestreckten Wasserklage Brustschwimmen
BrustschwimmenBrustschwimmen

BrustschwimmenBrustschwimmen

BrustschwimmenBrustschwimmen

Brustschwimmen

Beginne die Hände zu drehen, um das Wasser zu fassen.

Mache einen kleinen Delphinbeinschlag, um die Hüfte nach oben an die Oberfläche zu bekommen.

Wenn die Hüften ihren höchsten Punkt erreicht haben, verankere die Hände und beginne, die Hüfte nach vorne in Richtung der Hände zu bewegen. Anhand der roten Line sieht man, dass die Schwimmerin auf dem Bild dabei die Hände nur ganz wenig nach hinten bewegt. Brustschwimmen
BrustschwimmenBild11

Brustschwimmen

Während man die Hüften nach vorne zieht, biegt sich der Rücken nach oben. Während der Biegung des Rückens, zieht man die Knie an um den nächsten Beinschlag zu beginnen.
Wenn die Füße auseinander gehen und der nächste Beinschlag beginnt, schießt der Körper nach vorne. BrustschwimmenBild14

Bild15

Brustschwimmen

Print Friendly, PDF & Email

Kommentar schreiben

Sicherheitscode
Aktualisieren

Registriere dich für unseren Newsletter - alle drei Tage neu!
captcha 
Copyright © 2024 Gießener SV Schwimmen. Alle Rechte vorbehalten.
Joomla! ist freie, unter der GNU/GPL-Lizenz veröffentlichte Software.

Joomla!-Debug-Konsole

Sitzung

Profil zum Laufzeitverhalten

Speichernutzung

Datenbankabfragen