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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Aufbau - Bahn: 25m

Schwerpunkt: GAI

Länge gesamt: 6050
Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

5x100 - 15sec Pause - 50R, 50L
5x100B - 10sec P - einen von jeder Lage + 100L
5x100 Lagen @1:40 - gesteigert 1-5
5x100 Arme 10sec P - gesteigert 1-5

2000

Hauptprogramm

8x25 einarmig @0:40
8x50 @1:00 - ungerade Delphin 3R,3L,3ganze
gerade - Delphin Beine auf dem Rücken schnell

3x50 - Kraul/Delphin @10sec Pause
3x100 - 25K/25D + 50R - 15sec P
3x200 - 25K/25F/50R + 100Br - 15sec P
3x400 -  25K,25F,50R,100B + 200F 15sec Pause


2850
Ausschwimmen

4x300 Arme - 15sec P

1200

 

Autor: Ulrich Ringleb

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