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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Vorbereitung     Bahn: 25m

Schwerpunkt: SA

Länge gesamt: 7125m

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen 800 einschwimmen 800
Hauptprogramm

8x200 - 85% - 15 sec P
8x100  - 85% - 10sec P
8x50 - 85% .-5 sec P

20x25 - 100% - 5 von jeder Lage - 30 sec P

10x100 Beine - 85% - 20sec P

1000 Arme - 1Bahn lo/1 Bahn schnell - usw-

*200,150,100,75,50m - 100% - 3min Pause

6900
Ausschwimmen 500 Rücken  

Autor: James Counsilman

 

 

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