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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Vorbereitung  Bahn:25m

Schwerpunkt: GAII

Länge gesamt: 6450

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

8x50 25 eine Lage, 25 eine andere - 15sec P

8x75 25fl, 25 90%, 25 fl - 15sec P

8x100 Beine - letzen 25m 90%, 15sec P

8x50 - 25lo, 25 schnell @0:50

2200
Hauptprogramm

3x400 - 95% - 30sec Pause

200 Beine locker

10x200 - 90%
abw. 200m / 4x50 - 10sec Pause - Serienpause 45sec

200 locker

10x25 95% - ohne zu atmen - 20sec Pause

3850
Ausschwimmen

400 50Rü/50Kr

400

Autor: Don Gambril

 

 

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