Suche

Suche Trainingspläne

Letzte Kommentare

  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

    Weiterlesen...

×

Warnung

JUser: :_load: Fehler beim Laden des Benutzers mit der ID: 62
Print Friendly, PDF & Email
popular
Video zu diesem Artikel

Gutes Brustschwimmen braucht hohe Aufmerksamkeit für jedes Detail. Brustschwimmen mit Paddles ohne Riemen ist ein Weg die Hände zu isolieren und zu überprüfen, wie gut sie mit dem Wasser arbeiten.  Das Ziel ist, dass sie in permanentem Kontakt mit dem Wasser sind, auch wenn du meinst, es wäre mal Zeit zum Entspannen. .
Wie gut ist dein Brustschwimmen ? Ein Weg das herauszufinden ist die Anzahl der Riemen zu zählen, die du an deinen  Paddles brauchst.  Je kompletter der Schwimmer, desto weniger  Riemen braucht er. Es hängt alles davon ab wie gut du mit dem Wasser verbunden bist.

Ein guter Brustschwimmer weiß, wie er an jedem Punkt des Armzyklus konstanten Vortrieb erzeugt. Wenn du sehen willst, wie weit du schon bist, dann verwende gar keine Bändchen !


Starte in ausgestreckter Position und presse die Handflächen für den Auswärtszug direkt gegen die Paddles. Während der ersten Zugphase, sollte es kein Problem geben, die Paddles zu halten

Beim Einwärtszug wird's ein bisschen tricky.  Wenn deine Hände sich drehen, musst du ein paar Dinge machen, die sich wahrscheinlich anders anfühlen, als bei deinem normalen Armzug.

  • Du mußt die Händeleicht einwärts drehen, um Druck auf die Paddles aufrecht zu erhalten.
  • Du mußt die Hände früher und mit mehr Beschleunigung drehen als normal
  • Du wirst deine Ellbogen und Unterarme mehr benutzen müssen als normal

Wenn du zu weit nach hinten ziehst oder mit den Händen Pause machst, oder zu langsam ziehst oder die Hände auswärts drehst statt einwärts, werden die Paddles heruntergleiten, bevor du die Erholungsphase beginnst.  Der Schwimmer auf dem Bild hat ein gutes Wassergefühl und verwendet Ellbogen und Unterarme um die Paddles im richtigen Winkel zu halten. Es ist, als ob seine Hände an den Paddles kleben.

Drücke weiter nach innen und vorwärts mit den Händen. Wenn deine Hände unterhalb des Kinns zögern, werden sie herunter fallen. Halte die Hände auf dem Paddle und schieße sie vorwärts. Beschleunige die Hände während des Armzugs in die Erholungsphase hinein.

<

Wenn du die Arme streckst, justiere den Winkel der Hände, so dass du leicht nach unten auf das Wasser drückst und nicht gegen es.

Bleibe mit den Paddles verbunden indem du nach vorne schwimmst und gleich mit der Zugphase beginnst.

Wenn du nach vorne drückst halte die Hände nahe zusammen und bleibe aggressiv. Dieser Schwimmer überlappt seine Hände ein wenig, um sie so nah zusammen zu halten wie möglich. Das erlaubt es ihm ,die Geschwindigkeit bei zu behalten.


Bevor du jetzt alle Bändchen herausziehst denke daran, dass Paddles ohne Bändchen nur fürs Brustschwimmen sind.  Wenn du ohne Bändchen Kraul, Rücken oder Delphin schwimmst, fallen die Paddles ab wenn du in der Erholungsphase bist.

Diese besondere Übung zielt auf zwei häufige Fehler bei unerfahrenen, aggressiven Brustschwimmern: Armzug zu weit nach hinten und Pause während der Atmung.

Wenn du zu weit nach hinten ziehst, zeigen die Handflächen nach oben und die Paddles fallen herunter. Wenn du während der Atmung Pause machst, stoppen die Hände unter dem Kinn und die Paddles fallen auch herunter.

Um den Armzug zu isolieren und um sicherzustellen, dass die Handbewegung richtig sind, ist es am besten, diese Übung mit PullBuoys zu machen.


Bild1

Bild2

Bild3

Bild4

Brustschwimmen mit Paddles

Brustschwimmen mit Paddles

Brustschwimmen mit Paddles

Print Friendly, PDF & Email

Kommentar schreiben

Sicherheitscode
Aktualisieren

Registriere dich für unseren Newsletter - alle drei Tage neu!
captcha 
Copyright © 2024 Gießener SV Schwimmen. Alle Rechte vorbehalten.
Joomla! ist freie, unter der GNU/GPL-Lizenz veröffentlichte Software.

Joomla!-Debug-Konsole

Sitzung

Profil zum Laufzeitverhalten

Speichernutzung

Datenbankabfragen