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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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20x15m

Phase: Vorbereitung   Bahn: 50m

Schwerpunkt: SA

Länge gesamt: 5600m

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen 400-300-200-100 als 50 Kraul 5er Zug, 50 Rücken
400-300-200-100 Arme 80%, 15 sec Pause
2000
Hauptprogramm

8x50 Technik @65

4x(4x100 Beine) @1:50
dazwischen 100 locker @2:15

20x15 (auch nur Unterwasserbeinschlag etc)

6x50 Delphin einarmig @1:00
4x100 Lagen Arme @1:50 90%

3000
Ausschwimmen 100 Rücken 100

Autor: Vince Raleigh

 

 

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