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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Aufbau   Bahn: 50m
Schwerpunkt: GAI
Länge gesamt: 6050m
Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

 

 
Hauptprogramm

 

5x - jeweils 15 sec Pause zwischen jeder Strecke
200 Lagen beliebig - 15sec an jeder Wende 5 Liegesetütz
200 Beine -ungerade Kraul # gerade Rücken
200 Lagen jede Wende als Sprint
200 Arme 5er Zug
200 Kraul -gesteigert von der ersten zuer 5. Serie

SerienP: 1min

21x50 - 10sec P - jeden 3. Beine schnell

6050
Ausschwimmen 200m 200

 

 

 

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