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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Aufbau - Bahn: 25m
Schwerpunkt: GAI
Länge gesamt: 5700

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

5x200 Kraul, Beine, Lagen, Arme, Delphin einarmig

16x25 @0:40 - 4 Delphin Beine, 4 Brust Beine 

1400

Hauptprogramm

3x200 Flossen/Paddles - 20sec Pause
40x50 @0:50 - ungeraden Kraul, geraden Brust - alle mit Rollwende

4x150 Arme - 15 sec Pause #4 schnell
4x100 Arme - 15sec Pause #3 und 4 schnell
4x50 Arme - 15 sec Pause - #2,3,4 schnell


3800
Ausschwimmen

5x100 Lagen, 15sec Pause

500

 

 

Autor: Ulrich Ringleb

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