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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Phase: Vorbereitung  Bahn: 50m

Schwerpunkt: GAII

Länge gesamt: 8200

Bemerkungen:

Teil Programm Länge
Einschwimmen

8x100 @1:30 - 80%

10x50 Kr @0:45
10x50 beliebig mit 10sec Pause - 85%

1800
Hauptprogramm

Beine
400 Lagen
6x100 beliebig - 15sec Pause - 85%

4x100S @1:40 - 400 Lagen @ 6:00 - 4x100Kr @1:20 - 400 Kr @ 5:30 - 4x100Rü @1:40 - 400L @ 6:00-4x100Kr @1:20 - 400 Kr @5:30 - 4x100Br @2:00 - 400L @ 6:30 - 4x100 Kr @ 1:20 - 400 Kr @ 5:30
400 Lagen und 400 Kr werden gesteigert geschwommen

200 locker

4x50 auf Zeit

5800
Ausschwimmen

200m

 

Autor: Mark Schubert

 

 

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