Suche

Suche Trainingspläne

Letzte Kommentare

  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

    Weiterlesen...

×

Warnung

JUser: :_load: Fehler beim Laden des Benutzers mit der ID: 62
Print Friendly, PDF & Email

 

Macht 3-5-7-9er Atmung schneller ?

Kontrollierst Du Deine Atemfrequenz während des Training ?  Atmest Du nach einem bestimmten Muster, atmest Du nach einer bestimmten Anzahl von Zühen ? Schwimmst Du eine bestmmte Strecke und wechselst Deine Atemfrequenz auf jeder Bahn, z.B. 3-5-7-9er Zug  alle 25m. ? Warum machst Du das ?

Manche glauben, dass man mit Serien, bei denen der Atem angehalten wird Höhentraining simulieren könne, oder dass der zusätzliche Trainingsreiz andere Trainingseffekte hat, die zu einer Leistungssteigerung führen. Macht Dich das Luftanhalten zu einem besseren Schwimmer ? Möglicherweise, aber vermutlich nicht, weil es Höhentraining simuliert.

Eine Stude "Blood lactate and Metabolic Responses to Controlled Frequency Breathing During Graded Swimming"  im "Journal of Strength and Conditioning Research 2005, 19(4), S 772-776 untersuchte die Beziehung zwischen Serien mit kontrollierter Atmung  und Laktatwert, Puls Sauerstoffgehalt der Atemluft etc.

Die Untersuchung wurde mit 46 Probanden durchgeführt, die Serien am Band und ohne Band schwimmen mußten.

  • Die Autoren registrierten maximale Anstrengung sowohl mit als auch ohne Band
  • Jeder Schwimmer hatte ein paar Tage zur Erholung
  • Die Schwimmer absolvierten Serien mit und ohne Band beio submaximaler Intesität wie 55%,65%,75% und 85% der zuvor bestimmten maximalen Leistung mit zwei Minuten Pause mit einem selbstgewählten Atemrhythmus, gewöhnlich 2er oder 3er Atmung.
  • Anschließend wurden die gleichen Serien mit 8er Zug geschwommen.
  • Wähend der Serienpausen wurden diverse Werte registriert

Das Ergebnis:

  • Intensive Trainingsbelastung kann mit kontrollierter Atmung auch bei niedrigerer Belastung simuliert werden
  • Kontrollierte Atmung simuliert kein Höhentraining oder die entsprechenden metabolischen Anpassungen
  • Kontrollierte Atmung kann zu einer geringeren Pulsfrequenz führen, d.h. wenn der Puls als Meßgröße für die Belastung verwendet wird, dann kann es sein, dass der Schwimmer scheinbar mit geringerer Belastung schwimmt, obwohl er aktuell mit einem hoihen Belastung schwimmt.

Was bedeutet das ? Vielleicht bedeutet es , dass man durchaus weiterhin ein paar Serien mit der kontrollierten Atmung schwimmen sollte und man sollte nicht den Puls als Meßgröße verwenden. Es wird helfen die Leistung zu steigern, aber nicht aus den Gründen, an die man bislang geglaubt hat.  Evtl. haben diese Serien einen Einfluß weil sie einfach anstregender sind. Evtl. ist ihr Einfluß aber auch psychologischer Natur ?

Print Friendly, PDF & Email

Kommentar schreiben

Sicherheitscode
Aktualisieren

Registriere dich für unseren Newsletter - alle drei Tage neu!
captcha 
Copyright © 2024 Gießener SV Schwimmen. Alle Rechte vorbehalten.
Joomla! ist freie, unter der GNU/GPL-Lizenz veröffentlichte Software.

Joomla!-Debug-Konsole

Sitzung

Profil zum Laufzeitverhalten

Speichernutzung

Datenbankabfragen