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Letzte Kommentare

  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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In der Theorie ist Kraulschwimmen ganz einfach: Je besser der Abdruck, desto größer der Vortrieb. Doch wie kann die Armbewegung Unterwasser verbessert und bei jedem Zug mehr Wasser verdrängt werden? Diese Übungen helfen.

Übung 1. Sculling

Mit Sculling trainieren Sie den ersten Teil des Unterwasserzugs, vom Wasserfassen bis zum Beginn der Zugphase. Diese Phase ist für die Effizienz des gesamten Armzugs besonders wichtig. Strecken Sie beide Arme nach vorn und ziehen Sie die Hände aus dieser Position unter die Ellbogen. Die Ellbogen bleiben vor dem Körper und möglichst dicht unter der Wasseroberfläche. Die Bewegung endet, wenn die Hand unter dem Ellbogen steht. Von dort führen Sie sie zurück in die Ausgangsposition. Sie können die Übung auch wechselweise durchführen.
 

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Mehr hier: Swim.de



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