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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Nicht nur für Langstreckenschwimmer ist das Training der Grundlagenausdauer (GA) wichtig. Auch für Sprinter und Mittelstreckler bildet das GA-Training den Anstoß zu wichtigen Veränderungen in der Ökonomisierung des Stoffwechsels.
Ein moderates und sehr gleichmäßiges Training hilft, um die Kapillarisierung der Muskulatur zu verbessern und somit mehr Sauerstoff in die Arbeitsmuskulatur zu transportieren.
Unsere Hauptintervalle von 8 x 200 Meter sollten Sie deshalb gleichmäßig in einem Bereich von maximal drei Sekunden zwischen dem schnellsten und langsamsten 200er schwimmen.

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