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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Muskelkrämpfe sind eines der großen Mysterien. Es gibt viele Theorien bezüglich der Gründe, aber man ist bisher nicht in der Lage, die exakten Gründe zu erklären. Mögliche Erklärungen sind Deyhdratation, Inflexibilität und Ermüdung.

Um Krämpfe zu vermeiden ist es wichtig, sich vor einer harten Belastung richtig aufzuwärmen. Wert sollte auf das Dehnen der Zonen gelegt werden,  in denen die Krämpfe normalerweise auftreten. Das sollte man vor und nach dem Training machen. Während des Trainings sollte man auch genug trinken. Isotonische Getränke sind besser als Wasser, da sie Elektrolyte enthalten. Diese können helfen, Krämpfen vorzubeugen. Eine neue Studie hat herausgefunden, dass Krämpfe primär durch Ermüdung der Muskeln ausgelöst werden. Wenn das wahr ist, würden Krämpfe im letzten Saisondrittel nicht mehr auftreten, da die Athleten dann eine bessere Kondition haben.

Manchmal tritt ein Krampf urplötzlich auf und lähmt einen, eine Art Jaiattacke. Wenn das passiert, sollte man die betroffene Zone vorsichtig dehnen, bis der Krampf aufhört. Denke daran, dass es nicht nur einen Grund für das Auftreten von Krämpfen gibt. Wenn man genügend trinkt und viel dehnt, werden die Chancen für das Auftreten von Krämpfen geringer werden.

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