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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Schwimmen Sie regelmäßig und fühlen sich im Alltag müde oder abgeschlagen? Wenn nicht gerade eine harte Trainingseinheit in Ihren Knochen steckt, könnte dies an einem Mangel an Mikronährstoffen liegen. Zwar legen Ausdauersportler immer mehr Wert auf eine ausgewogene Ernährung. Wie Studien belegen, achten sie dabei aber zu selten auf versteckte Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe.
Wie eine Untersuchung der California State University in Long Beach zeigt, schränken sich viele Sportler bei ihrer Ernährung unnötig ein. Sie verzichten auf dunkles Fleisch, Nüsse oder Milchprodukte, weil sie eine zu fetthaltige Ernährung um jeden Preis vermeiden wollen. Zwar sind diese Nahrungsmittel in der Tat fettreich, aber auch sehr gute Eisen- oder Kalzium-Lieferanten. Und gerade am Sauerstoff-Transporteuer Eisen und dem Knochenstärker Kalzium haben Sportler generell einen höheren Bedarf als Normalbürger.
 

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Read more https://swim.de/training/ernaehrung/achten-sie-auf-versteckte-naehrstoffe-20251

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