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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Während eines Schwimm-Rennens gibt es viele subtile Einflüsse durch die Schwimmer auf den Nebenbahnen. Wenn man z.B. in einem Freistilrennen zur Seite des größten Gegners atmet, wird man von Zug zu Zug kleine Veränderungen bemerken. Manchmal liegt der Gegner vorne, manchmal lässt er sich zurückfallen. Diese Verschiebungen können beeinflussen deinen mentalen Zustand und Deinen körperlichen Zustand beeinflussen - in jede Richtung,  abhängig davon, wie der Schwimmer auf diese Verschiebungen reagiert. Dazu braucht man Gelassenheit und Erfahrung. Mit den richtigen Mitteln kann der Schwimmer recht entspannt auf neue Situationen reagieren und sogar Vorteile  aus der Situation ziehen.

Lasst uns zunächst vorstellen,. dass der Gegner leicht vorneweg schwimmt.

Du atmest auf die Seite, auf der  der Gegner schwimmt und beobachtest, dass er einen Zwischenspurt einlegt. Der Instinkt sagt REAGIERE - d.h. auch anfangen zu spurten und aus der Welle herauskommen. Das Problem ist: Das Tempo mitten auf der Bahn zu wechseln ist hart. Das wird enorm Kraft kosten und seinen Tribut fordern. Denke daran, wieviel Sprit es kostet, ein Auto in 5 Sekunden von 10 auf 60 km/h zu beschleunigen. Wenn Du zu schnell reagierst, wird Deine Panik auch einen negativen Einfluss auf Deinen Rhythmus und deinen Stil haben und Du wirst nur deutlich mehr Kraft aufwenden, ohne etwas davon zu haben. Zu dem körperlichen Schmerz kommt dann noch der mentale Schmerz, wenn Du merkst, dass der andere schneller sein könnte.

Ein cleverer Plan wäre: Bei einem Kurzbahnrennen, abhängig davon wann Du bemerkst, dass der Gegner etwas vor hat, könntest Du akzeptieren, dass etwas passiert. Mache weiter mit Deinem Tempo, das Du Dir vorgenommen hast, beginne aber sofort, Dich auf die nächste Wende vorzubereiten. Steigere kurz vor der Wende das Tempo und EXPLODIERE beim Abstoß aus der Wand heraus. Nutze den Extra-Vortrieb und das zusätzliche Tempo umd Dich ins Rennen zurück zu arbeiten. Das kann Dir einen Vorteil bringen, weil Du jetzt Druck auf Deinen Gegner ausübst. Indem Du jetzt aufholst, wird er zum Gejagten und eventuell anfangen zu überlegen, ob er die Wende verhauen hat.  Es ist natürlich schwer, nach vorne zu kommen, wenn es die letzte Wende ist, aber es ist möglich. Wenn Du in der Mitte der Bahn vorne liegst, solltest Du natürlich darauf vorbereitet sein, dass der Gegner diesen Artikel gelesen hat und ausprobiert.

Bei einem Rennen auf der Langbahn, wirst Du nicht genug Zeit haben, um bis zur nächsten Wende zu warten. Was wäre also eine geeignete Reaktion ? Es gibt mindestens zwei Wege, wie man reagieren könnte, ohne Panik zu bekommen. Du musst mental akzeptieren, dass der Gegner Dir den Fehdehandschuh hingeworfen hat und die Herausforderung annehmen.

Zunächst kannst Du Deine Zuglänge ein bisschen verkürzen. Dieser Trick kann helfen, eon bisschen wieter nach vorne zu kommen. Danach solltest  Du Zug um Zug wieder länger und kraftvoller schwimmen , bis Du wieder bei Deinem normalen Rhythmus angekommen bist. Dadurch wird Dein Vortrieb und die Geschwindigkeit nur für ein paar Züge vergrößert und doch letztendlich Dein korrekter Armzug beibehalten, anders ale bei der Panik-Methode.

Eine weitere Option ist genau das Gegenteil. Schwimme bei JEDEM Zug kräftiger ...aber nicht gleich beim ersten. Steigere die Kraft über die nächsten paar Züge. Erinnere Dich, instinktiv reagiert man panisch... Denke daran und lass den anderen nicht das Rennen gewinnen, weil er den ersten Zug gemacht hat. Sei clever und steigere bis zu dem Punkt, an dem der Gegner nicht mehr wegzieht.

Nochmal:  wenn Du zurück liegst, ist das Wichtigste, nicht panisch zu reagieren. Versuche den Vorteil so schnell wie möglich wieder auf Deine Seite zu bringen, aber geplant.

Wenn Du der derjenige bist, der den Gegner überraschen will ...  Der BESTE Ort, den Gegner zu düpieren, ist vor und nach der Wende. Versuche das Tempo vor der Wende zu steigern. Die Drehung an der Wand, sollte möglichst nah und so schnell wie möglich sein. Du weißt, wieviel Luft Du dafür brauchst.. für einen guten Delphin-Unterwassserzug oder für einen ersten Zug ohne Atmung.  Du musst die Aktion dann aber auch richtig durchziehen. Dein Ziel ist es, den Spirit des Gegners zu brechen und ihn oder sie panisch zu machen.

Wenn Du Deine Aktion schon für den ersten Teil  des Rennens planst, musst Du dadurch natürlich auch von Deinem Gegner wegkommen. Verhindere, dass er oder sie sich an Dich dranhängt. Deine Gegner sollen denken, dass Du nicht einmal denkst, dass sie noch da sind.  Das verlangt natürlich einiges an Aufwand. Es gibt immer die Möglichkeit, dass Du etwas zu früh weggeschwommen bist und der Gegner genug Zeit hat, sich zu erholen.  Das ist, wenn Du manchmal gerade die Augen zu machst und das Wasser zum Fassen suchst. Du hast großen Vortrieb erzeugt und es ist jetzt Dein Job, den aufrecht zu erhalten. Du hast große Schmerzen und wenn Du siehst wie die Gegner aufholen ... dann versuche nicht panisch zu werden.  Fokussiere dích nicht zu sehr auf Deine Gegner und versuche weiterhin mit einem technisch sauberen, kräftigen Unterwasserzug zu schwimmen.

Wenn Du ein Langstreckenschwimmer bist und hinter den anderen herschwimmen musst, ist es einfach mental aufzugeben und sich nicht mehr darum zu kümmern, wo man im Rennen im Vergleich zu den anderen liegt. Gib nicht auf ! Versuche Dich zu erholen Such Dir einpaar Fixpunkte, unterteile das Becken in kleinere Abschnitte. Benutze die Fähnchen, Markierungen auf dem Boden o.ä. als Referenzpunkte.  Merke Dir, wo die Gegner vorbeischwimmen und versuche mit einem kräftigen Armzug  und auf jeder Bahn etwas näher zu kommen.  Dir tut alles weh, Deinem Gegner aber auch. Konzentriere Dich auf die Wenden und nutze den Schwung, den Du nach einer vernünftigen Wende hast.  Auch wenn Du das gleiche Tempo wie Deine Gegner schwimmst, kannst Du durch gute Wenden doch zu Ihnen aufschließen.

Zusammengefasst ... reagiere nicht panisch, wenn jemand versucht in einem Rennen davon zu schwimmen. Akzeptiere, dass es sein Ziel ist, Dich zu schlagen und  dass er lediglich versuch, dieses Ziel umzusetzen. Keep cool, mache schnell einen Plan und komme ins Rennen zurück.

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