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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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" Während der Saison versuche ich einen entspannten Zustand con Konzentration zu erreichen Ich versuche einfach meine Gedanken von den Druck zu befreien, den andere auf mich ausüben."

NFL-Quarterback

"Unmittelbar vor dem Wettkampf bin ich auf die Atmung fokussiert. Ich atme bewusst. Ich konzentriere mich auch auf die Bahn. Wenn ich dran bin, ist es fast ruhig, bis auf die Pfeife des Schiedsrichters. Ich höre nichts anderes mehr."

Olympia Teilnehmer Schwimmen 1992

Konzentriere Dich ! Behalte einen klaren Kopf ! Denke nur an das Rennen ! Du hast vermutlich von deinen Trainern, deinen Mannschaftskameraden und dir selbst diese oder ähnliche Worte gehört. Die Fähigkeit sich zu auch unter dem Druck des Wettkampfes zu konzentrieren, ist wichtig für eine optimale Leistung.  Wenn du abschweifst auf die Zuschauer, einen Gegner oder auf deine nagenden Selbstzweifel, bekämpfst du nicht deine Gegner sondern meistens nur dich selbst. Auch wenn wir nicht immer in der Lage sind solche Störungen zu vermeiden, kontrollieren erfolgreiche Athleten ihre Leistung, indem sie solche Ablenkungen ausblenden.

Was ist Konzentration ?

 


Konzentration ist, auf die richtigen Dinge zur richtigen Zeit zu achten. Es ist die Fähigkeit auf relevante Faktoren zu achten und irrelevante Faktoren zu missachten. Das ist nicht leicht, wenn man all die Dinge berücksichtigt, die im Training und Wettkampf auf einen einströmen.
Wenn Du die letzte Wende machst ,, worauf achtest Du ? Du wartest auf den Startpfiff - was geht Dir durch den Kopf ? Wenn Du in der Mitte eines T30 Tests bist - woran denkst Du ? Welche Dinge stören Deine Konzentration ?

Herausfinden. auf was man sich konzentrieren sollte

Die primäre Aufgabe ist, herauszufinden, was denn die "richtigen Dinge" sind, auf die man sich im den verschiedenen Trainings- und Wettkampfsituationen konzentrieren sollte.  Nur zu wissen, worauf man sich fokussieren sollte, ist allerdings noch keine Garantie dafür, dass man sich effektive konzentriert, es ist ein Schritt in die richtige Richtung. Wenn man bestimmt "worauf man sich zu fokussieren hat", macht es intuitiv Sinn, mentale Energie nur darauf zu verschwenden, was man auch kontrollieren kann. Anstatt daran zu denken, was ein Konkurrent beim Aufwärmen tut (was Du nicht kontrollieren kannst), ist es produktiver, daran zu denken was Du beeinflussen kannst ... Dein Aufwärmen.

Kontrolle des Beeinflussbaren

Zu Anfang sollte man herausfinden was beeinflussbar ist und was nicht.  Tatsächlich kann uneffektive Konzentration of darauf zurückgeführt werden, dass man  zu sehr an die nicht beeinflussbaren Variablen denkt. Zum, Beispiel:

  • Fällst Du oft darauf herein, dass Du zu sehr über Fehler nachdenkst ? Niemand ist perfekt. in der Hitze des Gefechts oder in der Mitte einer Trainingsserie, Fehler passieren. Wenn Du Dir selbst erlaubst, Dich von einem Fehler ablenken zu lassen und Dich zu lange damit beschäftigst, unterbrichst Du wirklich Deine Konzentration. Lass es passieren, Du kannst es nicht ändern, mache den nächsten Zug or schwimm die nächste Bahn und konzentriere dich auf die Gegenwart, was du beeinflussen kannst.

  • Denkst du oft zu sehr in die Zukunft ? Spielst du das "was ist wenn" Spiel ? Was, wenn ich das Rennen verliere ? Was, wenn ich die Wende verhaue ? Die Konzentration auf zukünftige Ereignisse beeinflußt die Konzentration auch negativ. Wenn man an die Fehler denkt, die vielleicht irgendwann einmal in der Zukunft passieren könnten, ist es wahrscheinlich, dass die Leistung im aktuellen Wettkampf schlecht sein wird. Konzentriere dich auf die Gegenwart hier und jetzt - das ist alles, was du beeinflussen kannst.

Folge dem K.I.S.S. Prinzip

Keep it Simple, Swimmer. Athleten versuchen eine Vielzahl von Dingen gleichzeitig zu managen - Zugfrequenz, Technik, Atmung, Taktik etc.. Es ist unrealistisch anzunehmen, dass man sich auf alles gleichzeitig konzentrieren können.

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