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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Ein effektiverer Trainer zu werden bedeutet, dass man sich ständig auf dem Laufenden halten und verbessern muss. Speziell muss theoretisches Wissen mit der praktischen Arbeit verbunden werden.

In diesem Artikel sind einige Anregungen zu finden , an denen man sein aktuelles Wissen überprüfen kann. Das ist kein Test, aber die Fragen helfen herauszufinden ob man ein gutfundiertes Wissen hat, oder ob eben noch ein paar Lücken vorhanden sind. Zur Beantwortung sind einige Links und Artikel auf dieser Website mit Sicherheit hilfreich.

  1. Verschiedene Tests werden benutzt um die anaerobe Schwelle eines Schwimmers herauszufinden bzw. die Geschwindigkeit im Training entsprechend einzujustieren. Wie vertraut bist du mit diesen Tests ?
    T30-Test*
    "Kritische Geschwindigkeits" Test
    Conconi Test
    Bonifazi Modell
    Stufen-Test
    (a) Wie wird die individuelle anaerobe Schwelle durch jeden Test bestimmt ?
    (b) Welche Methode benutzt du / würdest du benutzen und warum ?
    (c) Welche möglichen Vorteile / Nachteile könnten mit diesen Tests verbunden sein, wenn man sie auf Sprinter, Mittelstreckler oder Langstreckler anwendet ?
    (d) Gibt es Unterschiede für männliche und weibliche Schwimmer ?
  2. Generell, wie verändern sich Pulsfrequenzen während Ausdauer-Serien, wenn man die Streckenlänge wechselt ? Wenn man gesteigerte oder fallende Sätze trainieren lässt um die Ausdauer zu verbessern, ist das ein wichtiger Punkt.
  3. Erkläre mit deinen Worten: " Der Trainingsumfang bereitet den Athleten darauf vor zu trainieren - Intensität und Häufigkeit des Trainings bereiten ihn auf den Wettkampf vor."
  4. Wenn Schwimmer in die Pubertät kommen, welche Veränderungen treten ein in .....?
    (a) Trainingsumfang
    (b) Umfang der intensiven Trainingsarbeit
  5. Wie stellst du als ein Trainer fest, inwieweit ein Schwimmer in der Lage ist sich zu erholen und sich an die Trainingsbelastung anzupassen ?
  6. Was ist der Wert von "Viel Umfang - geringe Intensität" Training ?
  7. Während der saisonalen Adaption eines Schwimmers (d.h. auf dein Trainingsprogramm)...
    (a) sind Trainingshöhepunkte gefolgt von Phasen geringerer Intensität und/oder
    (b) gehen Phasen geringerer Intensität Phasen mit höherer Intensität voraus ?
  8. Wenn die Dport-Wissenschaft so weit fortgeschritten ist, warum stagnieren die Leistungen bei großen Events wie Olympiade oder WM ?
  9. Mit deinem jetzigen Wissen was der VO2 max Wert bedeutet : Meinst du, dass es notwendig ist, Trainings-Serien mit VO2 max. Intensität vorzuschreiben, um diese Kapazität zu verbessern ? Ist deine Meinung gleich was vorpubertäre und nachpubertäre Aktive betrifft ?
  10. Erkläre den Unterschied zwischen diesen Trainingsergebnissen.
    (a) Ausdauer
    (b) Aerob
    (c) Erholung
    (d) Überdistanz
    (e) Adaption
  11. Gib deine Meinung zu der folgenden Aussage: "kein Schwimmer/Trainer ist heute auf höchstem Niveau erfolgreich wenn er nur geringe Umfänge mit hoher Intensität trainiert".
  12. Was ist ein sogenanntes hoher Umfang - hohe Intensität Programm ?
  13. Gib Beispiele für "speed assisted" und "speed resisted" Trainingsmethoden; welche Funktion haben sie ?
  14. Wenn das Trainingsziel ist, eine hohe Herzfrequenz aufrechtzuerhalten, wie würdest du verändern
    (a) Umfang der Serien
    (b) Pause zwischen den Intervallen
    (c) Schwimmgeschwindigkeit, wenn der Schwimmer beginnt, eine geringere als die Ziel Pulsfrequenz zu haben ? Würde deine Veränderung der obigen Variablen anders sein für ältere Schwimmer, für die Trainingsphase innerhalb der Saison oder für die aktuellen Ziele des gegenwärtigen Microzyklus ?
  15. Nehme eine 8x400 Kraul Serie und mache Trainingsprogramme (d.h. ändere Pause, Intervalle, Intensität etc) für...
    (a) aerobe Grundlage
    (b) aerobe Ausdauer
    (c) Erholung
    (d) andere physiologisch
    e Antworten, abhängig welches Trainingsziel du erreichen willst.
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