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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Gut zu wissen....

SchwimmenEin körperliches Training von mindestens einer halben Stunde am Tag kann Erektionsstörungen um etwa 40 Prozent reduzieren. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP) hin. Schon ein zusätzlicher Energieverbrauch von 200 Kilokalorien täglich genügt, um diesen Effekt zu erzielen – übrigens nicht nur, wenn die Beschwerden bereits eingetreten sind, sondern auch vorbeugend.

Bei fast allen Männern mit gestörter Potenz finden sich Gesundheitsrisiken wie zu wenig Bewegung, Bluthochdruck, schlechte Cholesterinwerte, Übergewicht oder Rauchen. In einer Studie verglichen Wissenschaftler die Auswirkungen von kalorienreduzierter Kost und der Kombination aus Diät und Sport auf die Potenz. Dabei erwies sich die um Bewegung bereicherte Variante als erfolgreicher.

Körperliche Aktivität wirkt sich auf verschiedene Arten auf den Erektionsmechanismus aus: Sie vermindert Arterienverkalkung, beeinflusst die männlichen Sexualhormone und somit den Sexualtrieb positiv und verbessert die Durchblutung des Penis. Als besonders effektiv gelten Krafttraining der Oberschenkel und ein Intervalltraining der Beckenbodenmuskulatur. Laufen bei gemäßigtem Tempo gilt ebenfalls als förderlich.

Hinweise auf eine negative Wirkung von Sport gibt es nur beim Radfahren. Eine Studie konnte jedoch zeigen, dass wöchentlich weniger als drei Stunden auf dem Rad eine erektile Dysfunktion nicht begünstigen. Empfohlen wird allerdings, die Sitzposition regelmäßig zu wechseln, den Sattel horizontal und in der richtigen Höhe einzustellen und ein passendes Satteldesign zu wählen.

Quelle: Medical Press

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