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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Übersetzung eines Artikels von Jill Castle

energydrinkRed Bull,  Monster Energy etc. — verführerische Marken für einen müden und durstigen Schwimmer.  Energy Drinks sind eines der am schnellsten wachsenden Segmente auf dem Getränkemarkt und die Beliebtheit wächst ständig, speziell unter Heranwachsenden. Sportler verwenden Energy Drinks um nach dem Training den Wasserhaushalt auszugleichen, Aufmerksamkeit und Konzentration in der Schule zu erhöhen, "wach zu werden", oder als normales Getränk zu Mahlzeiten.  Lasst euch nicht durch etwas verführen, das zu gut klingt um wahr zu sein. Auch wenn ein All-in-One Getränk verlockend ist,  hat es doch meist ernsthafte Nebenwirkungen für junge Sportler. 

Es herrscht etwas Verwirrung über den Unterschied zwischen Sportgetränk und Energy Drink. Ein Sportgetränk enthält kleine Mengen Kohlehydrate, Mineralien, Elektrolyte und Geschmackstoffe und ist vorgesehen, die Nährstoffe zu ersetzen, die durch Schwitzen während des Trainings verloren gehen. Gatorade oder Iso-Getränke sind Beispiele für Sportgetänke.

Energy Drinks enthalten Stimulantien wie Koffein, GuaranaMate und Taurin. Ginseng, falls enthalten, verstärkt die Wirkung des Koffeins. Energy Drinks können weitere Zusatzstoffe enthalten, deren ihre Vorteile, Sicherheit und Nebeneffekte zweifelhaft sind. 

Ein durchschnittlicher Energiedrink enthält 80 - 220mg Koffein auf 500g. Einge können bis zu 500mg Koffein enthalten.  Für Kinder und Heranwachsende sollte Koffein auf 2mg pro kg Körpergewicht und Tag beschränkt sein. Über 100mg Koffein pro Tag kann bei Heranwachsenden zu erhöhtem Blutdruck führen. 

Kinder und Jugendliche sollten dahe übermässigen Koffeingenuß vermeiden. Ansonsten kommt es Unruhe, Angstzuständen, Schlaflosigkeit, erhöhtem Herzschlag, erhöhtem Blutdruck etc. 

Zu viel Koffein kann Müdigkeit verschleiern.  Das Müdigkeitsgefühl ist wichtig um fit und gesund zu bleiben. Ein Schwimmer der durch Koffein aufgeputscht ist, verliert das Gefühl für notwendige Pausen und Ruhephasen. 

Koffein kann die Stimmung und das Verhalten verändern und zu physischer Abhängigkeit und Sucht  führen. Wie merkt man, dass man koffeinsüchtig ist ? Ohne regelmäßige Koffeinzufuhr hat man Entzugserscheinungen wie Kopfschmerz, Schläfrigkeit , Depressionen und Übelkeit.

Wem das noch nicht genug ist, um über seine Trinkgewohnheiten nachzudenken hier noch etwas mehr Stoff: 

Energy Drinks enthalten Zucker - bis zu 30g pro Dose.  Welche Symptome erzeugt zu viel Zuckerkonsum ?

Unerklärliche Müdigkeit, Antriebs- und Energielosigkeit, Depressionen, Angstzustände, Magen- und Darmprobleme wie Völlegefühle, Blähungen, Durchfall und Verstopfung, Haarausfall, Hautkrankheiten, Pilzbefall, Menstruationsbeschwerden, Nervosität, Schlafstörungen, Konzentrationsschwäche - bis hin zu geistiger Verwirrtheit und anderem mehr. Was von besonderem Interesse ist: Der Körper wird anfällig für "Infektionskrankheiten". Sein sogenanntes Immunsystem ist am Boden und nicht mehr fähig, den Körper angemessen zu schützen.

Aber nicht nur äußerlich, auch innerlich hat Zucker durchschlagende Wirkung. Da die These, Zucker liefere schnelle Energie, weil er sofort ins Blut übergehe, aufgrund des höchst effektiven Einsatzes aller Medien mittlerweile wohl jedem bekannt ist, versorgt sich auch beinahe jeder vor, nach oder während körperlich und geistig besonders anstrengender Arbeiten mit Zucker in Form von Schokoriegeln, Traubenzucker, süßen Getränken oder Ähnlichem. Man spürt es unmittelbar nach Zuckergenuss ja auch am eigenen Leib: Ein Gefühl von Leichtigkeit und Wohlbehagen nimmt von einem Besitz, die Konzentrationsfähigkeit steigt und die etwaige Nervosität schwindet. Man fühlt sich vorübergehend stark, leistungsfähig und ... na ja ... vielleicht auch ein bisschen glücklicher als zuvor...?!

Energy Drinks dehydrieren. Wegen der Konzentration an Koffein, regen Energy Drinks zu häufigem Wasserlassen an. Wenn auch noch übermäßig Zucker drin ist, wird dieses Gefühl noch verstärkt. 

Müde, Konzentrationprobleme, schlapp ? Dann sollte man auch mal über die Ernährung, Trinkgewohnheiten etc. nachdenken. Rethink your nutrition, hydration and sleep program. Kein Patentrezept ersetzt eine Ernährung aus echtem, nahrhaftem Essen, Wasser und anderen gesunden Flüssigkeiten  und einen guten Schlaf. Und das ist kein (red) bull (bull heisst englisch umgangssprachlich auch Scheiss, Nonsens)

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