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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Der "5er" gehört in das Repertoire eines jeden Mittel- und Langstreckenschwimmers. In diesem Fall handelt es sich im Kern um eine Simulation eines Rennens, das Sie annähernd gleichmäßig schwimmen.
Die Kernserie von 9x100 Metern können Sie aber auch aufteilen und einen Teil, zum Beispiel 3x400 Meter, mit Paddles, Pullbuoy oder auch mal mit Kurzflossen oder sogar als Beinarbeit-Test schwimmen. Die Variation macht es möglich, dass Sie dieses Programm häufiger schwimmen und jedes Mal Abwechslung finden.
Tipp: Wenn Sie nicht den Zeitrahmen für das volle Programm finden, so kürzen Sie die Einschwimm-Serie und ggf. die Hauptserie um einige Seriendurchgänge.
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