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  • Tanja Heinz zweifache Deutsche Mastersmeisterin!!!
    Ulrich Ringleb 11.09.2021 14:13
    Großartiger Erfolg! Glückwunsch allen Beteiligten ... :lol:

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Die FINA Regeln bezüglich des Brust-Unterwasserzuges wurden grundlegend geändert. War früher ein Delphinbeinschlag in dieser Phase ein sicherer Disqualifikationsgrund,. so ist jetzt ein Delphinbeinschlag gefolgt von einem Brustbeinschlag erlaubt.  Diese Regeländerung lässt neue Rekorde erwarten. Der Unterwasserzug ist aber dadurch nicht leichter geworden.

Im Training sollte dieser Unterwasserzug langsam eingeübt werden. Nach jeder Wende und jedem Start sollte ein kleiner Delphinunterwasserzug gemacht werden. Man sollte es am Anfang nicht übertreiben, da man sonst den eingeübten Bewegungsablauf des weiteren Zuges zu stark stören würde.

Stoße dich in der normalen Tiefe für einen Brustunterwasserzug ab., Achte auf die stromlinienförmige Körperhaltung. Brustschwimmen

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Brustschwimmen

Drehe die Handflächen nach außen, um den Armzug zu beginnen.
Wenn die Hände auseinander für einen kraftvollen Armzug auseinander gehen, lasse die Hüften ein bisschen nach oben gehen. Brustschwimmen

Brustschwimmen

Wenn der Auswärtszug weiter geht, lasse die Hüften weiter nach oben gehen um eine kräftige Abwärtsbewegung der Beine zu ermöglichen. Wie hoch sollten die Hüften gehen ? Das ist ein Balance Akt zwischen Kraftzuwachs und Verlust an Vortrieb.
Je höher die Hüften,  desto mehr Raum für die Beinbewegung hat man. Wenn die Hüften zu hoch sind, erzeugt man jede Menge Wasserwiderstand und wird langsamer.
Ein kräftiger Delphinbeinschlag scheint dich nach vorne zu drücken, aber in Wirklichkeit ist er nur ein Ausgleich für den Vortriebverlust. Es braucht viel Experimentieren und Feedback zwischen Trainer und Schwimmer, um herauszufinden, was für den Schwimmer individuell die beste Haltung ist.
Die Hände greifen fest nach dem Wasser.  Man sollte sich quasi wie ein Anker verankern, damit die Beine fest nach unten gedrückt werdenkönnen. Brustschwimmen

Brustschwimmen

Wenn die Hände nach hinten drücken, werden die Knie leicht angewinkelt um noch mehr Kraft in den Abwärtsbeinschlag zu legen.
Wenn die Druckphase weiter geht, schnappen die Beine in einem kraftvollen Schlag nach unten.

 

 

 

 

Brustschwimmen
Brustschwimmen Wenn die Hände hinter die Hüften drücken, ist der Abwärts-Beinschlag fertig. Man nimmt wieder eine stromlinienförmige Position ein, Füße zusammen, Zehenspitzen nach hinten und die Arme fest gegen die Seite gedrückt.
Manche Schwimmer machen das Timing so, dass Beine und Hände gleichzeitig fertig sind. Andere wiederum finden, dass "Hände  zuerst - -Beine als zweites" besser ist.
An diesem Punkt werden die meisten ihre Schwierigkeiten mit der neuen Regel haben. Die Regel sagt, dass ein Delphin-Beinschlag erlaubt ist. Nach diesem muß ein Brustbeinschlag erfolgen. Ein weitere Delphin-Aufwärtschlag ist nicht erlaubt. Achte darauf, dass nach dem Abwärtsschlag die Füße einfach wieder steigen, bis bis sie auf einer Ebene mit dem Kopf und dem Oberkörper sind.

Bei einem zu starken Delphinschlag, besteht die Gefahr, dass die Füße zu einer Aufwärtsbewegung zurückschlagen. Wenn die Füße nochmals über die Ebene Kopf / Oberkörper kommen, kann der Kampfrichter sein Veto einlegen.

Brustschwimmen
Brustschwimmen Wenn man die Delphinbewegung klein macht, ist man in der Lage, die Aufwärtsbewegung so zu kontrollieren, dass die Beine in eine Linie mit dem Kopf kommen. Dann ist man in der richtigen Lage, um den Brustbeinschlag zu beginnen - entsprechend der alten Regel.
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